INSTITUTO DE CAPACITACION Y FORMACION LABORAL
PROMOCIÓN DE CURSO COMPLETO
Cursos con certificación nacional
Cursos 100% online, asincrónicas, sin horarios fijos
Comienzo inmediato al inscribirte (sin costo de inscripción).
✅ Duración 6 módulos (1 mes por módulo, aproximadamente).
✅ Flexibilidad total: Sin presencialidad ni clases en vivo.
💳 Medios de pago: Transferencia, MercadoPago, Ualá, MODO y QR.
📩 Acreditación del pago: Envía el comprobante (número de operación o foto) junto con tu nombre completo e email a nuestro correo.
✅ Cada clase contiene:
Video clase explicativa
Apuntes y material de clase para descargar
Material ampliatorio
Realizás tus clases en tus horarios libres
Un/a tutor/a te acompaña durante todo el cursado.
📝 ¡Inscríbete ahora!👉
Formulario de inscripción: https://forms.gle/LyNz6J53MGkJBtoK6
Al finalizar se obtendrá un DIPLOMA ACREDITATIVO NACIONAL/INTERNACIONAL
Gimnasia Postural
Temario
Introducción a la Gimnasia Postural
Importancia de una buena postura para la salud física y mental.
Diferencia entre gimnasia postural, pilates, yoga y otras disciplinas relacionadas.
Anatomía y Fisiología del Movimiento
Estructura y función del sistema musculoesquelético: músculos, articulaciones, ligamentos y tendones.
Biomecánica básica: alineación postural, gravedad y distribución de peso.
Principales grupos musculares implicados en la postura (core, espalda, caderas).
Desarrollo de Desajustes Posturales
Causas comunes de mala postura: hábitos sedentarios, estrés, uso de dispositivos electrónicos.
Identificación de desequilibrios posturales: cifosis, lordosis, escoliosis, proyección de cabeza hacia adelante.
Impacto de la mala postura en la salud: dolor, fatiga, problemas respiratorios.
Evaluación Postural
Métodos de análisis postural: observación visual, tests funcionales y fotografías.
Uso de herramientas básicas para evaluar desalineaciones (ej: plomada, espejo).
Interpretación de resultados y diseño de planes personalizados.
Principios de la Gimnasia Postural
Técnicas para mejorar la alineación corporal.
Enfoque en el fortalecimiento del core y la estabilización lumbar.
Integración de ejercicios de estiramiento y movilidad articular.
Técnicas y Ejercicios de Gimnasia Postural
Ejercicios básicos para mejorar la postura: elongación, fortalecimiento y equilibrio.
Actividades específicas para zonas críticas: cuello, hombros, espalda baja y pelvis.
Progresión de ejercicios según el nivel del participante (principiantes, intermedios, avanzados).
Uso de Accesorios y Equipos
Incorporación de herramientas como fitballs, bandas elásticas, foam rollers y bloques.
Técnicas de autocorrección con accesorios simples.
Adaptación de ejercicios para diferentes contextos (clases grupales o individuales).
Planificación de Clases de Gimnasia Postural
Estructura de una clase: calentamiento, parte principal y enfriamiento.
Diseño de rutinas según objetivos: corrección postural, prevención de lesiones, relajación.
Adaptación de ejercicios para diferentes públicos (adultos, embarazadas, adultos mayores).
Prevención y Manejo de Lesiones
Identificación de riesgos asociados a la mala postura.
Estrategias para prevenir lesiones durante la práctica.
Manejo básico de dolencias musculoesqueléticas comunes (dolor lumbar, cervicalgia).
Biomecánica Aplicada
Relación entre postura y movimiento funcional.
Corrección de patrones de movimiento disfuncionales.
Técnicas para mejorar la coordinación y el control motor.
Respiración y Conciencia Corporal
Importancia de la respiración diafragmática en la postura.
Ejercicios para integrar respiración y movimiento.
Desarrollo de la conciencia corporal mediante técnicas mindfulness.
Gimnasia Postural en Poblaciones Específicas
Adaptación de ejercicios para personas con patologías específicas (ej: hernias discales, osteoporosis).
Trabajo con adultos mayores: prevención de caídas y mejora de la movilidad.
Clases para embarazadas: fortalecimiento de la zona lumbar y pélvica.
Consulta inicial para conocer objetivos y limitaciones físicas.
Personalización de rutinas según necesidades individuales.
PROMOCIÓN DE CURSO COMPLETO
Cursos con certificación nacional
Cursos 100% online, asincrónicas, sin horarios fijos
Comienzo inmediato al inscribirte (sin costo de inscripción).
✅ Duración 6 módulos (1 mes por módulo, aproximadamente).
✅ Flexibilidad total: Sin presencialidad ni clases en vivo.
💳 Medios de pago: Transferencia, MercadoPago, Ualá, MODO y QR.
📩 Acreditación del pago: Envía el comprobante (número de operación o foto) junto con tu nombre completo e email a nuestro correo.
✅ Cada clase contiene:
Video clase explicativa
Apuntes y material de clase para descargar
Material ampliatorio
Realizás tus clases en tus horarios libres
Un/a tutor/a te acompaña durante todo el cursado.
📝 ¡Inscríbete ahora!👉
Formulario de inscripción: https://forms.gle/LyNz6J53MGkJBtoK6
Al finalizar se obtendrá un DIPLOMA ACREDITATIVO NACIONAL/INTERNACIONAL
Gimnasia Postural
Temario
Introducción a la Gimnasia Postural
Importancia de una buena postura para la salud física y mental.
Diferencia entre gimnasia postural, pilates, yoga y otras disciplinas relacionadas.
Anatomía y Fisiología del Movimiento
Estructura y función del sistema musculoesquelético: músculos, articulaciones, ligamentos y tendones.
Biomecánica básica: alineación postural, gravedad y distribución de peso.
Principales grupos musculares implicados en la postura (core, espalda, caderas).
Desarrollo de Desajustes Posturales
Causas comunes de mala postura: hábitos sedentarios, estrés, uso de dispositivos electrónicos.
Identificación de desequilibrios posturales: cifosis, lordosis, escoliosis, proyección de cabeza hacia adelante.
Impacto de la mala postura en la salud: dolor, fatiga, problemas respiratorios.
Evaluación Postural
Métodos de análisis postural: observación visual, tests funcionales y fotografías.
Uso de herramientas básicas para evaluar desalineaciones (ej: plomada, espejo).
Interpretación de resultados y diseño de planes personalizados.
Principios de la Gimnasia Postural
Técnicas para mejorar la alineación corporal.
Enfoque en el fortalecimiento del core y la estabilización lumbar.
Integración de ejercicios de estiramiento y movilidad articular.
Técnicas y Ejercicios de Gimnasia Postural
Ejercicios básicos para mejorar la postura: elongación, fortalecimiento y equilibrio.
Actividades específicas para zonas críticas: cuello, hombros, espalda baja y pelvis.
Progresión de ejercicios según el nivel del participante (principiantes, intermedios, avanzados).
Uso de Accesorios y Equipos
Incorporación de herramientas como fitballs, bandas elásticas, foam rollers y bloques.
Técnicas de autocorrección con accesorios simples.
Adaptación de ejercicios para diferentes contextos (clases grupales o individuales).
Planificación de Clases de Gimnasia Postural
Estructura de una clase: calentamiento, parte principal y enfriamiento.
Diseño de rutinas según objetivos: corrección postural, prevención de lesiones, relajación.
Adaptación de ejercicios para diferentes públicos (adultos, embarazadas, adultos mayores).
Prevención y Manejo de Lesiones
Identificación de riesgos asociados a la mala postura.
Estrategias para prevenir lesiones durante la práctica.
Manejo básico de dolencias musculoesqueléticas comunes (dolor lumbar, cervicalgia).
Biomecánica Aplicada
Relación entre postura y movimiento funcional.
Corrección de patrones de movimiento disfuncionales.
Técnicas para mejorar la coordinación y el control motor.
Respiración y Conciencia Corporal
Importancia de la respiración diafragmática en la postura.
Ejercicios para integrar respiración y movimiento.
Desarrollo de la conciencia corporal mediante técnicas mindfulness.
Gimnasia Postural en Poblaciones Específicas
Adaptación de ejercicios para personas con patologías específicas (ej: hernias discales, osteoporosis).
Trabajo con adultos mayores: prevención de caídas y mejora de la movilidad.
Clases para embarazadas: fortalecimiento de la zona lumbar y pélvica.
Consulta inicial para conocer objetivos y limitaciones físicas.
Personalización de rutinas según necesidades individuales.
